Cvičení s BOSSu má svůj původ v rehabilitaci. BOSSA,  neboli balanční míč, se může používat plochou stranou jak nahoru, tak dolů, proto nabízí širokou škálu balančních cvičení.
Díky jednoduchosti pomůcky je možné cvičení přizpůsobit jakékoliv věkové kategorii. Hlavním cílem cvičení s balančním míčem je dosažení rovnováhy mezi svalovou soustavou bezpečně a komplexně. Při cvičení se rozvíjí ,  mimo jiné, silové schopnosti, vytrvalostní schopnosti, rychlostní schopnosti, koordinace a flexibilita, ale hlavně dochází k posílení hlubokých svalů břišních a zádových (CORE – jádro) což má příznivý vliv na správné držení  těla a vyrovnání svalových disbalancí.
BOSSA lze tedy využívat k rozvoji kondičních parametrů ,  jako rehabilitační cvičení  a především  jako prevenci před zraněním. Díky vnitrosvalové a mezisvalové koordinaci se upevní stabilita kloubu a zpevní svaly kolem kloubu.

BOSSA je výborný tréninkový doplněk pro hráče ledního hokeje.